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如何预防近视 避免近视眼的六个方法

2022-06-21 作者:hklab

随着大家盯着电脑屏幕的时间越来越长,越来越多的人们都患有近视这一病患。近视的眼睛在我们的日常工作生活中带给了我们许多的不便利,那在近视前期的那些人还有办法尽早防御近视眼的出现,下面带大家看一下预防近视的六个方法

1、有适当的照明:

阅读时尽量用装在天花板的顶灯,因为这样更易实现灯光均匀;同时应保证有适当的亮度,且没有刺眼的眩光。

如果使用台灯,对右手拿笔写字的孩子来说,光线应该从左上角照射,但不直接射入眼睛。

看电脑或电子屏幕时,室内的光照强度应该是阅读或写字时的一半左右。而且,尽量不要让光源直接照射到屏幕上,减少眩光。

现在不少台灯都配有照明强度调节功能,大家可以根据不同的使用环境选择合适的照明亮度。

2、不要选用粗劣的印刷品:

印刷质量不佳的书籍更容易让眼睛疲劳;书本应印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离。

3、不要选择带反光的纸张:

反光纸会产生眩光,长时间阅读也容易导致眼睛疲劳;当然,深颜色的纸张也最好避开,深色纸容易影响字体清晰度,增加阅读难度。培养良好用眼习惯:

4、避免长时间近距离用眼。

近距离用眼时间不宜过长,读书写字控制在20 分钟为宜。

5、不要躺在床上阅读:

躺着的时候很容易不自觉地把书本移向眼睛。

6、“20-20-20”原则:

使用电子屏幕设备、阅读、写字时遵循“20-20-20”原则,即“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。孩子们最好还能做到每过一小时就从电子屏幕或书桌前离开至少10分钟,到周围活动一下。