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哪些因素影响免疫力?怎么提高人体免疫力?

2020-09-05 作者:18820179544

哪些因素影响免疫力?怎么提高人体免疫力?提到人体免疫力,可以比作是我们人体的一个防火墙,它能阻止外界病原体进入体内,保护体内环境平衡,同时监视体内细胞的正常与否。一个人的免疫力虽然看不见摸不到,但是能决定一个人的精神状态、以及是否发病,发病后的预后等等,可以说与我们每个人息息相关。

哪些因素影响免疫力?怎么提高人体免疫力?

首先是遗传因素。

遗传与先天的免疫密切相关,遗传因素,从先天上就决定了个体的免疫功能的初始状态。

第二是年龄因素。

我们知道,青壮年免疫力强,很少发病,精力充沛,但随着年龄的增长,免疫系统的反应速度也逐渐变慢,出错的概率也会大大增加,免疫力也随之下降,这是无可避免的自然规律。

第三是饮食因素。

免疫系统从新生儿出生后,就一直保护着机体,避免被外界致病因素所伤害,这些致病因素众多,包括细菌、病毒、真菌、吸烟、酗酒、紫外线、精神压力、外界污染物质、不良饮食习惯以及人体自身的异常细胞(或者说病态细胞),因此,免疫系统,尤其是我们常说的免疫细胞,需要持续投入战斗,那么必须具备充足的能量,这些能量需要从食物中获取。我们平时的饮食中多种营养素能提升免疫细胞战斗力,包括蛋白质、各种微生物及微量元素。如果缺乏,免疫力也会受影响,因此,平时生活中的合理饮食习惯及饮食结构,对于提高免疫力是相当重要的。

第四是精神心理压力因素。

适当的精神压力对于人体是有益的,但是过大的精神心理压力,如精神过度紧张、严重焦虑和抑郁、以及突发重大不良事件造成的心理打击,对人体免疫力是有害的,会导致免疫力下降。

第五是睡眠因素。

如果睡眠充足且规律,各种免疫细胞正常工作,人体免疫系统规律运作,免疫系统正常,反之,免疫细胞吞噬能力受影响,免疫细胞数量和活跃程度也会下降,因此,良好规律充足的睡眠,也是提高免疫力的一种简单且行之有效的方法。

总结:

人体缺乏免疫力,可能会出现身体虚弱、乏力、盗汗、注意力不集中,精神状态不佳等情况,且容易生病。因此,我们平时要提高免疫力,先天以及年龄的因素,我们无法改变,但是其他因素,我们可以试着调理,包括合理调整饮食结构,补充足够蛋白及维生素和微量元素,保证营养均衡充足;尽可能保证充足规律的睡眠,减少熬夜;适当运动,增强体质;面对各种压力,学会自我减压和管理调节压力,这些对于我们提高免疫力,减少疾病发生,都是很有帮助的。